Tämän viikon harjoitus antaa sinulle työkaluja lihasten palauttamiseen ja lempeään liikkuvuuden lisäämiseen. Meidän on usein helppo tehdä aina enemmän tai vähän kovempaa, mutta toisinaan keholle parasta onkin vähän vähemmän tai kevyemmin tekeminen. Erityisesti silloin, jos elämässä on kuormitusta tai keho on väsynyt. 

Muistathan, että kaikki kehitys ja oppiminen tapahtuu palautumisen aikana, joten tällä harjoituksella voit aktiivisesti lisätä kehon palautumista. 

Apuvälineiksi tarvitset pitkän vyön/huivin/pyyhkeen, tyynyn tai muun korokkeen, vilttirullan ja jotain jatkopalaa käden alle eli esimerkiksi muutaman korkean kirjan, pienen pallin tai joogablokin, jos sellainen kotoa löytyy. 

Treeni-iloa!