Golfpilates-verkkokurssi
Paranna asennon ylläpitoa läpi svingin tai putin, vahvista keskivartalon tukea, lisää liikkuvuuttasi, löydä lyönteihin rentoutta ja toistettavuutta. Golfpilateksen avulla vähennät myös alaselän, olkapään ja niska-hartiaseudun kipuja!
Kurssin kesto 12 viikkoa, harjoitukset ovat käytössäsi myös tämän ajan jälkeen.
Pilates on tutkitusti tehokas ja turvallinen harjoitusmetodi toiminnalliseten selkävaivojen ennaltaehkäisemiseen ja kuntoutukseen.
Golfpilates-verkkokurssi sopii kaikille golfareille. Harjoittele milloin ja missä vain
Kurssilta saat…
-
✺
oppia ja työkaluja mm. syvien keskivartalon tukilihasten käyttöön ja selkärangan luontaista asennon ylläpitoon, jotka vaikuttavat mm. rangan kiertoon.
-
✺
parannettua liikkuvuutta selkärangassa, lonkissa ja olkapäissä erilaisten harjoitusten avulla.
-
✺
parannettua asennonhallintaa ja kehonhallintaa liikkeessä.
-
✺
parannettua tasapainoa ja voimansiirtykykyä.
-
✺
Harjoitukset käytössäsi ostamisesta eteenpäin, treenaa milloin ja missä vain.
-
✺
yhteensä 10 ohjattua ja golfareille teemoitettua harjoitusta (30-60 min) + yhden extra-harjoituksen nivelterveyden edistämiseksi.
Pääset aloittamaan harjoittelun rekisteröitymällä ja maksamalla kurssin painikkeen kautta. Maksuvälineinä käy pankki- ja luottokortit. Jos maksat mielummin kurssimaksun laskulla tai liikuntaeduilla niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi niin saat maksutiedot ja kirjautumislinkin. Tervetuloa mukaan harjoittelemaan!
✺ Usein kysytyt kysymykset ✺
-
Valmennus on tarkoitettu kaikille golfareille, jotka haluavat lisätä liikkuvuuttaan, vahvistaa keskivartalon tukea ja kehittää tasapainoaan kohti suorituskykyisempää golfaamista.
-
Tärkein varuste on pitävä ja liukumaton jooga/pilatesmatto. Maton rooli harjoituksessa on sama kuin gripin golfmailassa... kädet ja jalat eivät liu'u vaan voit keskittyä itse harjoitteluun.
Viltti tai pieni tyyny on yleisin apuväline, jota voi käyttää pään, polvien tai pepun alla eri liikkeissä.
Jos sinulla on kotona ns. pilatespallo tai ruttupallo (ilmatäytteinen pehmeä pallo) niin sitä voit käyttää myös monissa liikkeissä. Jos palloa ei ole niin napakka viltti/pyyherulla ajaa saman asian.
Harjoitusvarustuksena tarvitset joustavat ja mukavat vaatteet. Kenkiä ei tarvita, sillä harjoittelemme paljain jaloin tai sukkasilleen.
-
Verkkokurssin ostamisen jälkeen saat käyttöoikeuden valmennusalustalle ja pääset aloittamaan 12 viikon harjoittelun. Kaikki materiaali on heti käytössäsi ja voit edetä omaan tahtiisi niiden kanssa.
Harjoitukset ovat rajoittamattomasti käytössäsi ostosta lähtien (niin kauan kuin verkkovalmennusalusta on olemassa).
Voit harjoitella myös omien mieltymystesi mukaan ja voit tehdä saman harjoituksen useammin.
Jos sinulle tulee kysyttävää tai kommentoitavaa voit laittaa kysymyksesi ja kommenttisi meilillä info@golfjooga.fi niin vastaamme sinulle henkilökohtaisesti.
-
Suurimmalla osalla meistä löytyy kremppoja, kolotuksia tai jotain muuta harjoituksessa huomioitavaa. Jos sinulla on akuutti loukaantuminen tai vamma niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi ja kerro tilanteestasi niin arvioidaan yhdessä osallistumisesi tilanne.
Harjoituksissa yleisesti annetaan eri variaatioita liikkeisiin, jotta jokainen löytää itselleen sopivan tavan tehdä.