Golfarin Liikkuvuus, Core ja Tasapaino -kurssi (LCT)
Supersuositun verkkokurssin harjoitteiden avulla saat mm. lisää nopeutta, rentoutta ja voimaa svingiin, vakautta puttiin, toistettavuutta lyönteihin ja pituuttapallon lentoon!
Saat tuloksia kurssin aikana harjoittelemalla min. 2-3 kertaa viikossa n. 15-20 minuuttia kerrallaan.
Kurssin kesto 12 viikkoa ja se sopii kaikille golfareille.
Golfjoogan Liikuvuus, Core ja Tasapaino -kurssi verkossa kaikille golfareille.
Kurssilta saat…
-
✺
Työkaluja kehon liikkuvuuden lisäämiseksi ja ymmärrystä missä kohdin kehossa liikkuvuutta tulisi olla ja miksi.
-
✺
Core-lihasten vahvistamiseksi harjoitteita ja ymmärrystä siitä miksi coren treenaminen on golfarille hyödyllistä.
-
✺
Harjoitteita tasapainon parantamiseksi ja ymmärrystä siitä miksi tasapaino heikkenee ikääntymisen myötä ja miten sitä voi harjoittelulla ehkäistä.
-
✺
20 ohjattua harjoitusliikettä ja 8 ohjattua viikkoharjoitusta erilaisin teemoin.
-
✺
Harjoitukset käytössäsi rajattomasti, treenaa milloin ja missä vain.
-
✺
Ekstrana ohjatut alku- ja loppuverryttelyt ennen ja jälkeen golfkierroksen tai range-treenien tehtäväksi.
Pääset aloittamaan harjoittelun rekisteröitymällä ja maksamalla kurssin painikkeen kautta. Maksuvälineinä käy pankki- ja luottokortit. Jos maksat mielummin kurssimaksun laskulla tai liikuntaeduilla niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi niin saat maksutiedot ja kirjautumislinkin. Tervetuloa mukaan harjoitte
✺ Usein kysytyt kysymykset ✺
-
Valmennus on tarkoitettu kaikille golfareille, jotka haluavat lisätä liikkuvuuttaan, vahvistaa keskivartalon tukea ja kehittää tasapainoaan kohti suorituskykyisempää golfaamista.
-
Tärkein varuste on pitävä ja liukumaton jooga/pilatesmatto. Maton rooli harjoituksessa on sama kuin gripin golfmailassa... kädet ja jalat eivät liu'u vaan voit keskittyä itse harjoitteluun.
Viltti tai pieni tyyny on yleisin apuväline, jota voi käyttää pään, polvien tai pepun alla eri liikkeissä.
Pitkää vyötä (esim. kylpytakista) käytetään joskus liikkeissä ja sen tarve on kerrottu harjoituksen kuvauksessa.
Jos sinulla on kotona ns. joogablokit eli tiilen kokoiset korokkeet (muovia tai korkkia yleisimmin) niin niitä voi käyttää apuvälineinä esim. käsien alla tai sitten juomapullo tai paksu kirja ajaa myös asiansa monessa kohdin.
Isoa tyynyä (esim. sohvatyyny) voi käyttää rentoutus- ja hengitysharjoituksissa polvien alla helpottamassa kehon rentoutumista.
Harjoitusvarustuksena tarvitset joustavat ja mukavat vaatteet. Kenkiä ei tarvita, sillä harjoittelemme paljain jaloin tai sukkasilleen.
-
Verkkokurssin ostamisen jälkeen saat käyttöoikeuden valmennusalustalle ja pääset aloittamaan 12 viikon harjoittelun. Kaikki materiaali on heti käytössäsi ja voit edetä omaan tahtiisi niiden kanssa.
Harjoitukset ovat rajoittamattomasti käytössäsi ostosta lähtien (niin kauan kuin verkkovalmennusalusta on olemassa).
Voit harjoitella myös omien mieltymystesi mukaan ja voit tehdä saman harjoituksen useammin.
Jos sinulle tulee kysyttävää tai kommentoitavaa voit laittaa kysymyksesi ja kommenttisi meilillä info@golfjooga.fi niin vastaamme sinulle henkilökohtaisesti.
-
Suurimmalla osalla meistä löytyy kremppoja, kolotuksia tai jotain muuta harjoituksessa huomioitavaa. Jos sinulla on akuutti loukaantuminen tai vamma niin ole yhteydessä info@golfjooga.fi ja kerro tilanteestasi niin arvioidaan yhdessä osallistumisesi tilanne.
Harjoituksissa yleisesti annetaan eri variaatioita liikkeisiin, jotta jokainen löytää itselleen sopivan tavan tehdä.