Selkärangan liikkuvuus ja hallinta 20 min

Ah, selkäsi tulee olemaan kiitollinen tämän harjoituksen tekemisestä.

Tämä harjoitus lisää liikkuvuutta koko selkärangan alueelle sen kaikissa liikesuunnissa.

Voit ottaa apuvälineeksi viltin tai pyyhkeen pään ja polvien alle. 

Treeni-iloa!

Edellinen

Tehokas keskivartalon treeni 20 min

Seuraava

Kehon neutraalit linjat ja puolierot 30 min