Lantion hallinta ja kierto ovat golfissa keskeisessä roolissa niin voimansiirrossa ala- ja ylävartalon välillä kuin voimantuotossa ja nopeudessakin.

Hyvä lantion hallinta auttaa löytämään toistettavan ja tehokkaan svingin. Lantion hallintaa ja kiertoa tarvitsemme ladataksemme kehoon energiaa backsvingissä, joka vapautuu downsvingissä keskivartalon kautta ylävartaloon ja sieltä käsiin ja mailanpäähän. Jos liikerytmi on oikea ja lihakset aktivoituvat siirtämään voimaa.

Tähän harjoitukseen tarvitset mukaan pari joogablokkia/juomapullon/tuolin tai sohvapöydän kulman ja jos tarvitset polvien tai pään alle pehmuketta niin ota mukaan viltti tai pieni tyyny.