Blogissa ajatuksia ja vinkkejä golfissa kehittymiseen

Golfarin mieli - miten kesyttää kuriton, mölyävä apinalauma?

Mieli on kuin kuriton apinalauma, joka mölyää vieressä, hyppii paikasta toiseen, nykii hihasta, lahkeesta, mailasta ja häiritsee.

Kun se karkaa etäämmälle on hetken rauhallista, kunnes...

Jatka lukemista...

Golfarin mieli - mölyävän apinan kesyttäminen osa 1. mindfulness

Viime kirjoituksessa lupailin sinulle työkaluja kurittoman  ja levottoman mielen (mölyävän apinalauman) kesyttämiseen.

Ensimmäisenä työkaluna tutustumme Mindfulnessiin. Mindfulness on kehitetty vuonna...

Jatka lukemista...

Golfarin mieli - mölyävän apinan kesyttäminen osa 2. Hengitysharjoitus

Toisena työkaluna mölyävän apinan kesyttämiseen (jos et tiedä mistä on kyse, lue aiempia postauksia :)) tutustumme hengitysharjoitukseen.

Hengitysharjoituksella on uskomaton voima rauhoittaa keho ja mieli...

Jatka lukemista...

Golfilla terveyttä ja hyvinvointia!

Olen monesti miettinyt sitä, kuinka hyvä ja monipuolinen terveyttä ja hyvinvointia edistävä laji Golf onkaan.  Niin fyysisesti kuin mentaalisestikin.

18r kierroksen aikana tulee helposti käveltyä +/- 10 km,...

Jatka lukemista...

Harjoituksia rintarangan kierron ja ala- ja ylävartalon erottelukyvyn parantamiseksi.

  1. Harjoitus rintarangan kierron, ala- ja ylävartalon erottelukyvyn ja olkapäiden liikkuvuuden lisäämiseksi.

Seiso jalat lantion levyisessä asennossa, koukista polviasi, jotta lantio pysyy paikallaan. Ime napaa kevyesti...

Jatka lukemista...

Harjoituksia selkärangan ja lantion liikkuvuuden parantamiseksi

  1. Harjoitusvinkki lyöntiasennon vakauttamiseksi sekä selkärangan ja lantion parempaan liikkuvuuteen.

 

Liike parantaa koko selkärangan, lantion ja lapojen liikkuvuutta, vahvistaa corea ja ranteita.

Harjoitteen  avulla...

Jatka lukemista...

Harjoituksia koko kehon vahvistamiseksi!

Ihanan kamala ja supertehokas Lankku-asento eri variaatioineen.

Pidä kämmenet tai käsivarret lattiassa olkapäiden alla, pidä hyvä lapatuki jotta rintakehä pysyy kannateltuna etkä "roiku" olkapäiden...

Jatka lukemista...

Harjoituksia lonkkien mobilisoimiseksi eli liikkuvuuden lisäämiseksi.

Lonkissa ovat erittäin liikkuvat nivelet ja niiden liikkuvuutta tulisi ylläpitää päivittäin, jotta ne pysyvät terveinä ja kunnossa.

Istu lattialla selkä suorana ja anna jalkapohjien olla alustaa vasten....

Jatka lukemista...

Jos keho ei kestä ei pallokaan lennä. Miten varmistaa hyvä pelikunto?

Uncategorized

Kauden alkaessa puhututtaa taas kehon kunnossa pysyminen. Golf-messuilla kävin usean keskustelun, jossa ihmiset kertoivat, että alkukaudesta selän kanssa ei ole ongelmia, mutta kauden edetessä ongelmia alkaa syntymään...

Jatka lukemista...

Hyvästi kireät lonkankoukistajat!

Kun lonkankoukistajat on kireät  (ja nykyisellä, istuvalla elämäntyylillä ne suurimmalla osalla ovat) aiheuttaa se alaselkään kuormitusta ja notkoa siitä syystä, että lonkankoukistajat...

Jatka lukemista...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.