Valmennus on tarkoitettu kaikille golfareille, jotka haluavat lisätä liikkuvuuttaan, vahvistaa keskivartalon tukea ja kehittää tasapainoaan kohti suorituskykyisempää golfaamista.

Tärkein varuste on pitävä ja liukumaton jooga/pilatesmatto. Maton rooli harjoituksessa on sama kuin gripin golfmailassa... kädet ja jalat eivät liu'u vaan voit keskittyä itse harjoitteluun.

Viltti tai pieni tyyny on yleisin apuväline, jota voi käyttää pään, polvien tai pepun alla eri liikkeissä. 

Pitkää vyötä (esim. kylpytakista) käytetään joskus liikkeissä ja sen tarve on kerrottu harjoituksen kuvauksessa.

Jos sinulla on kotona ns. joogablokit eli tiilen kokoiset korokkeet (muovia tai korkkia yleisimmin) niin niitä voi käyttää apuvälineinä esim. käsien alla tai sitten juomapullo tai paksu kirja ajaa myös asiansa monessa kohdin. 

Isoa tyynyä (esim. sohvatyyny) voi käyttää rentoutus- ja hengitysharjoituksissa polvien alla helpottamassa kehon rentoutumista.

Harjoitusvarustuksena tarvitset joustavat ja mukavat vaatteet. Kenkiä ei tarvita, sillä harjoittelemme paljain jaloin tai sukkasilleen.

Verkkokurssin ostamisen jälkeen saat käyttöoikeuden valmennusalustalle ja pääset aloittamaan 12 viikon harjoittelun. Ensimmäisen viikon materiaalit ovat heti käytössäsi ja saat joka viikko viestin, kun uudet harjoitteet on julkaistu.

Voit harjoitella myös omien mieltymystesi mukaan ja voit tehdä saman harjoituksen useammin.

Jos sinulle tulee kysyttävää tai kommentoitavaa voit kommentoida harjoitusta valmennusalustalla tai laittaa kysymyksesi ja kommenttisi meilillä [email protected] niin vastaamme sinulle henkilökohtaisesti. 

Suurimmalla osalla meistä löytyy kremppoja, kolotuksia tai jotain muuta harjoituksessa huomioitavaa. Jos sinulla on akuutti loukaantuminen tai vamma niin ole yhteydessä [email protected] ja kerro tilanteestasi niin arvioidaan yhdessä osallistumisesi tilanne. 

Harjoituksissa yleisesti annetaan eri variaatioita liikkeisiin, jotta jokainen löytää itselleen sopivan tavan tehdä.